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Pour préserver sa forme physique, bouger est indispensable. « 1 Français sur 2 a connaissance de l’objectif santé de 10000 pas par jour et 76% d’entre nous ne parviennent pas à ce nombre de pas », dévoile Assurance Prévention. « La moyenne nationale étant de 7 889 pas par jour ». Or, rappelle l’association des assureurs français au service de la prévention des risques du quotidien, ce nombre de pas « est le minimum d’activité requise pour se maintenir en forme, préserver sa santé et maîtriser son poids ». Mais saviez-vous que vous n’êtes pas forcément obligé de faire de la marche pour y parvenir ? Vous pouvez facilement transformer une tâche quotidienne comme le fait de laver votre voiture en routine fitness pour brûler des calories.
Laver sa voiture et brûler des calories : découvrez l’exercice qui rivalise avec les 10 000 pas par jour
En effet, il faut savoir qu’une activité quotidienne est « primordiale pour prévenir les risques de développer certaines affections graves ». Pour n’en citer que quelques-uns, nous avons le cancer, l’accident vasculaire cérébral (ou AVC), l’hypertension ou encore le diabète.
En outre, cette pratique est connue pour améliorer la qualité de vie (réduction du stress, meilleure qualité de sommeil) et ce, peu importe votre âge.
À lireDordogne : Un gérant suspecté de vendre 70 camping-cars sans payer les propriétairesMais l’activité physique ne se limite pas uniquement à la pratique d’un sport. Toute forme de mouvements qui fait dépenser de l’énergie en est à la hauteur. Vous pouvez donc convertir toutes vos activités quotidiennes en nombre de pas, y compris le lavage de votre voiture. Découvrez comment cela fonctionne.
Les bienfaits physiques du lavage de voiture
Pour rester actif, vous ne devez pas forcément aller à la salle de sport. Laver sa voiture engage plusieurs groupes musculaires à la fois entre le fait de frotter, rincer et polir. Ces mouvements répétitifs sollicitent vos bras, épaules et abdos.
Lorsque vous vous accroupissez pour nettoyer et atteindre les parties basses de votre véhicule, cela revient à faire des squats. Vous contribuez ainsi à travailler les muscles des cuisses (quadriceps, ischio-jambiers), des fessiers et du dos.
Le squat est en effet un exercice de musculation qui consiste à fléchir les genoux et les hanches pour descendre le corps, puis à revenir à la position de départ.
À lireHausse de la fréquentation sur l’aire de camping-carsLe lavage de la voiture revient aussi à effectuer des étirements pour le haut du corps (pour les bras, les épaules et le dos) lorsque vous tendez le bras pour frotter le toit. Par ailleurs, il est connu pour booster votre santé cardiovasculaire.
Laver sa voiture est parfait pour brûler des calories sachant que c’est une activité pour tout le corps. Elle « augmente votre rythme cardiaque, développe votre endurance et améliore la coordination ».
C’est un excellent moyen pour atteindre les « 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée » que tout « adulte âgé de 18 à 64 ans devrait pratiquer au moins, au cours de la semaine », tel que recommandé par l’OMS.
À lireUn jeune dentiste transforme son camping-car en cabinet dentaire itinérant pour aider les personnes dans le besoin.Les endorphines libérées durant l’activité physique améliorent l’humeur et votre santé mentale.
Ces corvées du quotidien qui peuvent aussi vous garder en forme
Voici ces autres tâches ménagères qui comptent comme des exercices :
- Étirements : 15 pas/min.
- Jardinage : 80 pas/min.
- Tondre la pelouse : 120 pas/min.
- Jouer avec les enfants : 136 pas/min.
- Sauter à la corde : 250 pas/min.
Le lavage de voiture en chiffres
Combien de pas et de calories pouvez-vous donc espérer brûler avec cet exercice ? 1 minute de lavage correspond à 71 pas.
Si donc, vous vous offrez une séance de 30 minutes, cela vous fait déjà 2 130 pas. Vous brûlez environ 153 calories. En 45 minutes, vous avez 3 195 pas. Pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui ? Attrapez une éponge, et révolutionnez votre routine sport pour arriver rapidement à 10 000 pas par jour.
